Última actualización: 16 de Mayo de 2019

Adelgazar

Riesgo muy bajo

Seguro. Compatible. Mínimo riesgo para la lactancia y el lactante.

El consumo calórico diario recomendado en la lactancia es de 2.300 a 2.500 calorías; en caso de gemelos llega a 2.600-3.000 calorías (Ares 2016).
La perdida de peso lenta (menos de 1,5 a 2 Kg al mes) por medio de una dieta equilibrada de al menos 1.800 calorías, junto a la práctica de ejercicio moderado de tipo aeróbico se considera segura para la madre y para el lactante, siempre que la madre no tenga problemas de desnutrición y amamante a demanda (Ares 2016, Amorim 2013; Dewey 1998).

Los niveles de prolactina aumentan en madres que hacen dieta hipocalórica y ejercicio, asegurando la producción de leche (McCrory 1999).

De las aproximadamente 620 calorías diarias que una madre lactante precisa para producir unos 750 ml de leche, sólo 450 calorías se obtienen de la dieta, las restantes 170 calorías provienen de la movilización de las reservas de grasa subcutánea y tejidos corporales (Butte 2005, Butte 1984, Paul 1979).

En madres con alimentación suficiente, la mayor parte de las proteínas de la leche materna provienen de la tomadas en la dieta (Motil 1998).

La regulación de la producción de leche depende principalmente de la demanda del lactante, siendo secundarios la edad, la ingesta dietética y el estado de nutrición maternos (Lawrence 2016, p67), de tal manera que todas las madres, salvo casos extremos de desnutrición, producen leche en cantidad y calidad adecuadas (Ares 2016).

Pese a una ingesta materna de nutrientes insuficiente, las mujeres con buen estado de nutrición producen leche de cantidad y calidad adecuada para mantener el crecimiento y salud de sus hijos; las madres desnutridas producen leche de buena calidad (puede haber una discreta disminución de proteínas, grasa y calorías), pero en menor volumen (Lawrence 2016, p94), con lo que, si el aporte dietético es insuficiente, se corre el riesgo de agotar las reservas nutricionales y la salud de la madre; no se aconsejan dietas menores de 1.500 calorías durante la lactancia (Ares 2016).

Hay pruebas de buena calidad de que la lactancia materna exclusiva contribuye a recuperar el peso pre-embarazo antes que si la lactancia es parcial (mixta) o no se amamanta y que la lactancia prolongada ayuda a mantener esa pérdida y la de grasa corporal (Schalla 2017, López 2016, Neville 2014, Sámano 2013, Hatsu 2008, Dewey 2004, 2001 y 1993, Kramer 1993).

Las recomendaciones de e-lactancia las realiza el equipo de profesionales de la salud de APILAM y están basadas en publicaciones científicas recientes. Estas recomendaciones no pretenden reemplazar la relación con su médico, sino complementarla. La industria farmacéutica contraindica la lactancia, de forma equivocada y sin razones científicas, en la mayor parte de prospectos y fichas de medicamentos.

Jose Maria Paricio, Founder & President of APILAM/e-Lactancia

Tu aportación es fundamental para que este servicio siga existiendo. Necesitamos la generosidad de personas como tú que creen en las bondades de la lactancia materna.

Gracias por ayudar a seguir salvando lactancias.

José María Paricio, creador de e-lactancia.

Otros nombres

Adelgazar también se conoce como Dieta hipocalórica. Esta es una lista de otros posibles nombres:


Adelgazar en otros idiomas o escrituras:

Grupo

Adelgazar pertenece a la siguiente familia o grupo:

Bibliografía

  1. Schalla SC, Witcomb GL, Haycraft E. Body Shape and Weight Loss as Motivators for Breastfeeding Initiation and Continuation. Int J Environ Res Public Health. 2017 Jul 11;14(7). pii: E754. Resumen Texto completo (enlace a fuente original)
  2. López-Olmedo N, Hernández-Cordero S, Neufeld LM, García-Guerra A, Mejía-Rodríguez F, Méndez Gómez-Humarán I. The Associations of Maternal Weight Change with Breastfeeding, Diet and Physical Activity During the Postpartum Period. Matern Child Health J. 2016 Feb;20(2):270-80. Resumen
  3. Lawrence RA, Lawrence RM. Breastfeeding. A guide for the medical profession. Eighth Edition. Philadelphia: Elsevier; 2016
  4. Ares Segura S, Arena Ansótegui J, Díaz-Gómez NM; en representación del Comité de Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría. La importancia de la nutrición materna durante la lactancia, ¿necesitan las madres lactantes suplementos nutricionales? [The importance of maternal nutrition during breastfeeding: Do breastfeeding mothers need nutritional supplements?] An Pediatr (Barc). 2015 Resumen Texto completo (enlace a fuente original) Texto completo (en nuestros servidores)
  5. Neville CE, McKinley MC, Holmes VA, Spence D, Woodside JV. The relationship between breastfeeding and postpartum weight change--a systematic review and critical evaluation. Int J Obes (Lond). 2014 Apr;38(4):577-90. Resumen
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  7. Sámano R, Martínez-Rojano H, Godínez Martínez E, Sánchez Jiménez B, Villeda Rodríguez GP, Pérez Zamora J, Casanueva E. Effects of breastfeeding on weight loss and recovery of pregestational weight in adolescent and adult mothers. Food Nutr Bull. 2013 Jun;34(2):123-30. Resumen
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  15. Dewey KG, Heinig MJ, Nommsen LA. Maternal weight-loss patterns during prolonged lactation. Am J Clin Nutr. 1993 Aug;58(2):162-6. Resumen
  16. Kramer FM, Stunkard AJ, Marshall KA, McKinney S, Liebschutz J. Breast-feeding reduces maternal lower-body fat. J Am Diet Assoc. 1993 Apr;93(4):429-33. Resumen
  17. Butte NF, Garza C, Stuff JE, Smith EO, Nichols BL. Effect of maternal diet and body composition on lactational performance. Am J Clin Nutr. 1984 Resumen Texto completo (enlace a fuente original) Texto completo (en nuestros servidores)
  18. Paul AA, Muller EM, Whitehead RG. The quantitative effects of maternal dietary energy intake on pregnancy and lactation in rural Gambian women. Trans R Soc Trop Med Hyg. 1979 Resumen

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